ปัสสาวะเล็ดในผู้หญิง ไอ จาม หัวเราะแล้วเล็ด หรือหลังคลอด — สาเหตุและวิธีรับมือ

คำตอบสั้น: ปัสสาวะเล็ดเวลาไอ จาม หัวเราะ หรือยกของหนักในผู้หญิง ส่วนใหญ่เกิดจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแรง ซึ่งพบบ่อยหลังคลอดบุตร วัยหมดประจำเดือน และผู้ที่มีน้ำหนักเกิน วิธีที่ช่วยได้คือฝึกขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอย่างสม่ำเสมอ ควบคุมน้ำหนัก และพบแพทย์หากอาการรบกวนชีวิตประจำวัน ส่วนตอนกลางคืนใช้ผ้ารองกันน้ำปกป้องที่นอนเพื่อให้นอนหลับได้สบายใจ

ปัสสาวะเล็ดเป็นเรื่องที่ผู้หญิงจำนวนมากเจอแต่ไม่ค่อยมีใครพูดถึง ข่าวดีคือส่วนใหญ่ดีขึ้นได้ บทความนี้เป็นความรู้ทั่วไป ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของแต่ละคน

ปัสสาวะเล็ดในผู้หญิงมีแบบไหนบ้าง

• เล็ดเมื่อมีแรงดันในท้อง — ไอ จาม หัวเราะ กระโดด ยกของ เกิดจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแรง พบบ่อยที่สุด
• ปวดแล้วกลั้นไม่ทัน — ปวดปัสสาวะกะทันหันและรุนแรง อาจเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะไวเกิน
• แบบผสม — มีทั้งสองอาการร่วมกัน

ปัจจัยเสี่ยง

• การตั้งครรภ์และคลอดบุตร โดยเฉพาะคลอดธรรมชาติหลายครั้ง
• วัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมนเปลี่ยน
• น้ำหนักเกิน ท้องผูกเรื้อรัง ไอเรื้อรัง

วิธีรับมือเบื้องต้น

• ฝึกขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน — ขมิบเหมือนกลั้นปัสสาวะค้างไว้ไม่กี่วินาที แล้วคลาย ทำเป็นชุดทุกวัน ควรให้แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดสอนท่าที่ถูกต้อง
• ไม่งดน้ำ — ดื่มน้ำตามปกติ แต่ลดกาแฟ ชา น้ำอัดลม ช่วงเย็น
• เข้าห้องน้ำก่อนออกกำลังกายและก่อนนอน
• พบแพทย์ — ถ้าอาการรบกวนชีวิต มีปัสสาวะแสบขัด มีเลือดปน หรือไม่ดีขึ้นหลังฝึกหลายเดือน

ตอนกลางคืน นอนให้สบายใจ

ปูผ้ารองกันน้ำบนที่นอนช่วงสะโพก ถ้าเล็ดตอนหลับก็ไม่ซึมถึงที่นอน ตื่นมาดึงผืนเดียวไปซัก ผ้ารองกันฉี่ตรานกยูงมีลายสวยดูไม่เหมือนของผู้ป่วย ผิวนุ่ม ระบายอากาศ ใช้ได้ทั้งช่วงหลังคลอดที่มีน้ำคาวปลาและช่วงประจำเดือนมามาก (อ่านเพิ่ม)